Quando damos
um abraço e somos abraçados em troca, temos uma sensação de bem-estar e
satisfação imediata, mas poucos sabem que, além deste sentimento de felicidade
repentina, os abraços oferecem vários outros benefícios para a saúde física e
mental.
Estudos mostram que os
abraços têm o poder de reduzir os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea,
além de diminuir o risco de doenças cardíacas.
Um abraço também é capaz de fortalecer o
sistema imunológico. A leve pressão no esterno e a descarga emocional ativam o chakra do plexo solar, que por sua vez
estimula a glândula timo. Esta glândula regula e equilibra a produção de
glóbulos brancos, contribuindo para a manutenção de altos níveis de imunidade;
ainda diminuem os níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse.
Dar e/ou receber um abraço
é a forma mais simples de fazer o corpo liberar oxitocina, conhecida como o
hormônio do amor e da felicidade. Ela aumenta os sentimentos de apego, conexão,
confiança e intimidade e ajuda a curar a solidão, o isolamento e até a raiva.
O abraço é processado pelo sistema nervoso
como uma recompensa, e por isso tem um impacto importante na mente humana,
fazendo com que tenhamos uma sensação de felicidade e alegria. Não importa se
estamos abraçando ou sendo abraçados, a simples conexão física com o outro já
nos deixa mais felizes.
Os abraços ainda ajudam a cultivar a
paciência e demonstrar apreço, além de estimular a liberação de dopamina, o hormônio
do prazer, e serotonina, o hormônio do bem-estar, amplamente associado ao bom
humor, inclusive são importantes no tratamento da depressão.
Estudos encontraram
evidências de que pessoas que foram mais abraçadas na infância demonstram menos
sintomas de estresse na vida adulta. A afeição física também ajuda a atenuar
nossas reações a situações estressantes e contribui para reduzir a ansiedade.
Os abraços foram incluídos na mesma categoria
do riso e da meditação; são considerados como atividades que relaxam e nos
ajudam a estar completamente presentes no momento.
O toque carinhoso de um
abraço ajuda a criar uma sensação de segurança, já que nos sentimos totalmente
protegidos quando abraçamos alguém que amamos.
Estudos também mostram que
as sensações táteis dos abraços protetores que recebemos de nossos familiares
na infância se mantêm no sistema nervoso quando nos tornamos adultos, e ajudam
a aumentar nossos sentimentos de confiança, autoestima e amor próprio.
Os relacionamentos são
parte fundamental das nossas vidas. Amar e ser amado é algo que todos buscamos,
e os abraços podem ser parte importante deste objetivo.
A troca de energia que ocorre durante um
abraço é um investimento no relacionamento, e ajuda a criar empatia e
compreensão. Dessa forma, as relações se fortalecem e adquirem níveis mais
profundos.
Um abraço ainda pode oferecer conforto a
alguém que esteja passando por um momento ou situação difícil na vida. Às vezes
não temos ideia do quanto uma pessoa pode estar precisando de um abraço, e de
como um contato próximo, mesmo que rápido, pode trazer um sorriso e um pouco de
luz a um dia triste.
Que tal um abraço?
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