Perdão

Os benefícios do Perdão

Saúde Cardíaca – ao perdoar, os estudos revelam um rebaixamento da pressão arterial, prevenindo problemas cardíacos. Menores níveis de colesterol, bem como menos ansiedade e depressão.

Expectativa de Vida – pessoas capazes de perdoar incondicionalmente vivem mais, em comparação com pessoas que só perdoam quando alguém lhe pede desculpas.

Fortalecimento do Sistema Imunológico – portadores de HIV que perdoaram alguém registraram um aumento nas suas células de defesa.

Saúde Mental e Redução do Estresse – a dificuldade de perdoar as emoções como raiva, tristeza e o incremento da tensão muscular, elevam a pressão arterial. O perdão reduz esses efeitos negativos e os protege, incluindo a melhora do sono.

Redução do Cortisol – perdoar reduz os níveis do hormônio cortisol que ajuda o organismo a controlar o estresse, reduzir inflamações, contribuir para o funcionamento do sistema imune e manter os níveis de açúcar no sangue constantes, assim como a pressão arterial.

Em paz consigo mesmo – ser perdoado também ajuda a pessoa a se auto perdoar.

Técnicas para Perdoar

Conheça o problema – como se sente diante do que aconteceu.

Comprometa-se – assumir um compromisso com você mesmo. O perdão é para você.

Busque a paz – o perdão não significa reconciliação, mas mudar a sua narrativa sobre a mágoa.

Ponha em Perspectiva – ter perspectiva correta sobre os fatos. O perdão ajuda a curar os sentimentos feridos.

Gerencie o Estresse – recorrer a alguma técnica simples do controle do estresse.

Não espere pelos outros – trabalhe para ter saúde, amor, paz e prosperidade, nada vem de graça.

Busque outros caminhos – Na fique remoendo mentalmente o sofrimento, busque de outro jeito aquilo que você deseja.

Assuma o poder do Perdão – aprenda a procurar amor, beleza e bondade ao seu redor. Perdão tem a ver com poder pessoal.

Torne-se um Herói – Reformule a narrativa da sua dor e faça a escolha heroica pelo perdão.

É comum confundir o perdão com coisas como justiça e reconciliação. Perdão tem a ver com o indivíduo se libertar de ressentimentos e avançar para o futuro. Pode ás vezes coincidir com a justiça e pode levar a reconciliação, mas nenhuma delas é necessária para perdoar e se livrar da raiva.

Aprender a perdoar não depende de escolher a técnica correta, mas sim do compromisso profundo, permanente e vitalício de se tornar uma pessoa mais tolerante, principalmente diante das injustiças percebidas.

Fonte: ZH - Caderno Dona - maio/19